Rehabupplägg av styrketräning vid korsbandsskada

Vid en korsbandsskada är en av de viktigaste faktorerna som avgör både skaderisken för en ny skada att den muskulära styrkan av quadriceps och hamstrings minst återgår till jämförbart med den icke skadade sidan och till och med högre än innan skadan uppkom. Flertalet studier har visat att en symmetrisk styrka minskar risken för re-ruptur och att återfå ett minimum av pre-operativ styrka ytterligare minskar … Fortsätt läsa Rehabupplägg av styrketräning vid korsbandsskada

Blood Flow Restriction Training

Blood Flow Restriction Training, även förkortat BFR, är en typ av träningsmetod där man med hjälp av en blodtrycksmanschett stoppar det venösa återflödet och begränsar det arteriella inflödet av blod under träning och rehabilitering med låg belastning. Detta skapar då en ökad metabolisk stress i den tränande muskulaturen vilket liknar responsen som sker vid träning på hög belastning. BFR tillåter att träna på belastningar upp … Fortsätt läsa Blood Flow Restriction Training

Korsbandsrehabilitering i praktiken

Rehabilitering efter en korsbandsrekonstruktion är en väldigt lång och hård process som tar lång tid och bör vägledas av objektiva och subjektiva tester som mäter både den fysiska men även den mentala delen, både under rehabilitering och vid återgång till idrott. Ett mer utformat inlägg kring återgång till idrott har jag tidigare skrivit om i ett inlägg på följande länk: https://ljungsfysioterapi.wordpress.com/2018/08/14/framre-korsbandsskador-och-atergang-till-idrott/ Ett problem som dock … Fortsätt läsa Korsbandsrehabilitering i praktiken

Främre korsbandsskador och återgång till idrott

  En främre korsbandsruptur är en av de mer allvarliga skadorna som kan drabba en individ. Skadan innebär att det främre korsbandet gått sönder, vanligen vid riktningsförändring eller landning inom idrott, vilket gör att knäet kan upplevas instabilt då det är ett av de primära ligamenten i knäet som stabiliserar knäet. Skadan är som vanligast i åldrarna 20-39år och drabbar i snitt 71 av 100 000 … Fortsätt läsa Främre korsbandsskador och återgång till idrott