Rehabupplägg av styrketräning vid korsbandsskada

Vid en korsbandsskada är en av de viktigaste faktorerna som avgör både skaderisken för en ny skada att den muskulära styrkan av quadriceps och hamstrings minst återgår till jämförbart med den icke skadade sidan och till och med högre än innan skadan uppkom. Flertalet studier har visat att en symmetrisk styrka minskar risken för re-ruptur och att återfå ett minimum av pre-operativ styrka ytterligare minskar … Fortsätt läsa Rehabupplägg av styrketräning vid korsbandsskada

Sammanfattning FIFA 11+

Ett välstuderat styrketräningsprogram är FIFA 11+ vilket är ett uppvärmningsprogram bestående av 3 delar där del 1 och 3 består av löpbaserade övningar medan del 2 består av styrkeövningar. Programmet är välstuderat inom fotboll på amatörnivå och ungdomsnivå och har i studier visat sig ge en minskad skaderisk med ca 30-40%.(1,2) Programmet kan dock även genomföras för andra typer av idrotter med liknande effekt. Del … Fortsätt läsa Sammanfattning FIFA 11+